스트레스 해소법_운동

먹는 걸로 스트레스를 달래는 법도 있지만 몸을 움직여서 털어내는 법도 있다. 스트레스 해소에 도움이 되는 운동을 소개한다.
 

1. 요가

요가는 숨 쉬기와 다양한 체위를 연습하며 균형 감각을 향상하는데 도움을 주는 운동으로, 긴장을 풀고 마음을 진정시켜 정신적 건강을 회복하는 데 효과적이다.

2. 걷기

걷기는 쉽고 저렴하게 할 수 있는 운동으로, 매일 꾸준히 실천하면 스트레스와 우울감을 줄이고 행복감을 높일 수 있다. 친구나 가족과 함께 걷거나 아름다운 자연 경치를 감상하며 걷는 것이 더욱 즐겁게 걸을 수 있다.

3. 수영

수영은 전신의 근육을 움직이게 하는 운동으로, 신체적으로 건강해지는 동시에 스트레스도 줄일 수 있다. 물속에서는 신체에 무게가 가해지지 않아 관절에 부담도 적고 마음 안정을 찾을 수 있다.

4. 댄스

댄스는 신체적 활동과 음악이 결합된 즐거운 운동이다. 음악에 몸을 맡기고 춤추는 것은 기분 전환에 도움이 되며, 다양한 동작을 반복하게 되어 근육량도 늘리고 스트레스를 날려버릴 수 있다.

5. 복싱

복싱은 격렬한 운동으로, 스트레스를 풀고 호르몬 발행을 촉진하며 에너지를 소비. 발, 손, 다리 등 전신을 활용하는 복싱은 집중력을 높여 정신적 고통을 잊게 해 준다.
 

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이렇게 다양한 운동 중에서도 개인의 취향과 상황에 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천한다면 스트레스 해소에 큰 도움이 되겠다. 작은 시간이라도 운동을 통해 스트레스를 날려버리고, 건강한 음식도 섭취하며 스트레스받은 몸을 달래주면 좋을 것 같다.
 
개인적인 경험으론 산책이 스트레스에 도움이 많이 됐다. 한때는 명상을 해보려고 했으나, 혼자서 해서 제대로 하는 법을 제대로 몰라서인지 눈을 감으면 오히려 많은 생각이 몰려드는 바람에 더욱 스트레스가 쌓였다. 생각이 많은 땐 차라리 음악을 들으며 걷는 게 도움이 됐다. 지나가는 사람들과 자동차, 간간히 만나는 동물 친구들. 자신에게 맞는 힐링 법을 찾는 게 가장 중요하다는 걸 알았다.