스트레스3 새 학기 증후군 새 학기 증후군이란 학기가 시작되거나 새로운 환경에 적응하는 과정에서 스트레스를 받아 신체적, 정신적 문제가 발생하는 현상을 말한다. 다양한 원인이 있지만, 주로 부모로부터 기대감이 크거나, 대인관계에 불안을 느끼거나, 학습 부담으로 인해 일어난다. 유치원, 초등학교에 입하하는 아이들에게 많이 나타나는 증상으로 제법 많은 아이들이 경험을 한다고 한다. 나이가 어릴수록 부모와 떨어지는 것에 대해 분리불안을 느끼게 될 수 있다. 특히 코로나를 겪으며 타인과 다 함께 생활하는 것에 대해 적응하기 힘들어하는 아이들도 있다. 등교를 힘들어한다. 새 학기가 되고 눈에 띄게 식사량이 줄거나 혹은 늘어남 학교에 다녀오고 평소보다 유독 피곤해함 부모에게 학교를 가고 싶지 않다고 자주 말하는 것 복통이나 두통 호소 적응하.. 2023. 8. 16. 스트레스 해소법_운동 먹는 걸로 스트레스를 달래는 법도 있지만 몸을 움직여서 털어내는 법도 있다. 스트레스 해소에 도움이 되는 운동을 소개한다. 1. 요가 요가는 숨 쉬기와 다양한 체위를 연습하며 균형 감각을 향상하는데 도움을 주는 운동으로, 긴장을 풀고 마음을 진정시켜 정신적 건강을 회복하는 데 효과적이다. 2. 걷기 걷기는 쉽고 저렴하게 할 수 있는 운동으로, 매일 꾸준히 실천하면 스트레스와 우울감을 줄이고 행복감을 높일 수 있다. 친구나 가족과 함께 걷거나 아름다운 자연 경치를 감상하며 걷는 것이 더욱 즐겁게 걸을 수 있다. 3. 수영 수영은 전신의 근육을 움직이게 하는 운동으로, 신체적으로 건강해지는 동시에 스트레스도 줄일 수 있다. 물속에서는 신체에 무게가 가해지지 않아 관절에 부담도 적고 마음 안정을 찾을 수 있다.. 2023. 8. 12. 스트레스 해소법_음식 스트레스를 받으면 유난히 단음식이 당기곤 한다. 이것엔 과학적인 이유가 있는데, 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되어 식욕이 증가하기 때문이다. 그렇다고 당분이 가득한 음식을 먹는 것은 좋지 않다. 아예 안 먹는 것도 개인적으로 스트레스라고 생각하여 달달한 음식을 조금 섭취하고 그 외엔 건강한 음식을 먹으면 좋지 않을까 싶다. 특히, 스트레스 폭식은 좋지 않은데 이왕 먹을게 당긴다면 건강한 걸 많이 먹는 게 몸과 양심에 가책이 덜 하지 않을까. 스트레스 증상 두통 소화불량 부정맥 수면장애 설마 or 변비 역류성 식도염 급격한 체중의 증가나 감소 탈모 피부 트러블 다한증 건망증과 같은 기억력의 문제 생리불순 우울감과 짜증과 같은 심리적인 변화 등 스트레스에 도움이 되는 음식.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음
