본문 바로가기

우울4

스트레스 해소법_음식 스트레스를 받으면 유난히 단음식이 당기곤 한다. 이것엔 과학적인 이유가 있는데, 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되어 식욕이 증가하기 때문이다. 그렇다고 당분이 가득한 음식을 먹는 것은 좋지 않다. 아예 안 먹는 것도 개인적으로 스트레스라고 생각하여 달달한 음식을 조금 섭취하고 그 외엔 건강한 음식을 먹으면 좋지 않을까 싶다. 특히, 스트레스 폭식은 좋지 않은데 이왕 먹을게 당긴다면 건강한 걸 많이 먹는 게 몸과 양심에 가책이 덜 하지 않을까. 스트레스 증상 두통 소화불량 부정맥 수면장애 설마 or 변비 역류성 식도염 급격한 체중의 증가나 감소 탈모 피부 트러블 다한증 건망증과 같은 기억력의 문제 생리불순 우울감과 짜증과 같은 심리적인 변화 등 스트레스에 도움이 되는 음식.. 2023. 8. 10.
우울증(마음의 감기) 우울증이란? 마음의 감기라고도 하는 우울증은. 일상생활에 큰 영향을 주는 정서적 질환으로, 일련의 심리적, 정서적, 육체적 증상을 포함한다. 대부분의 경우 우울증은 일상생활에서의 스트레스, 가족 문제, 사회적 압박 등 다양한 요인들에 의해 발생. 우울증은 개인이 겪는 경험에 따라 다양한 정도와 형태로 나타나기 때문에 한 명이 다른 한 명을 정확하게 이해하기란 어려울 수 있다. 우울증의 가장 일반적인 증상은 서러움, 비관적인 무게감, 희망이 없는 기분, 멍해진 사고, 불안, 집중력 저하 등 다양한 정서적 증가. 또한 육체적인 표현으로는 무기력, 피로감, 잠의 품질 저하, 식욕 변화, 성욕상실 등이 나타난다. 치료 방법 정신과 의사 상담: 전문가의 도움을 받는 것이 가장 먼저 고려해야할 방법으로, 정신과 의.. 2023. 7. 18.
어른이라고 느낄 때 내가 어른이구나를 느낄 때가 있다. 넓어 보이던 학교 운동장이 좁아 보일 때. 어릴 때 작은 용돈으로 사던 귀여운 문구를 망설임 없이 사게 될 때. 어릴 때는 생각지도 못한 고민과 스트레스를 받을 때. 옛날이야기를 친구들과 나누며 시간 가는 줄 모를 때. 그리고 경조사를 챙길 때. 어릴 때, 부모님 뒤에 붙어 다니는 게 아니라 내가 내 이름이 적힌 봉투에 축의금과 조의금을 담아 건넬 때. 좋은 일은 마냥 좋지만 부고 소식은 여전히 적응이 되지 않는다. 앞으로도 숱한 이별이 있을 텐데 그걸 잘 견뎌낼 수 있을지 모르겠다. 아직도 좋은 어른이 필요한 어른이지만, 누군가에게 좋은 어른이고 싶은 어른이다. 2023. 7. 14.
비와 우울 비 오는 날을 좋아한다. 잿빛의 날씨를 좋아한다. 비 온 뒤에 유난히 나뭇잎의 초록이 짙어진 게 좋다. 내가 좋아하는 것과 달리 내 몸은 축 처지게 만든다는 게 단점이지만 슬리퍼를 신고 물웅덩이를 참방참방 걷는 게 좋다. 그러나 날씨에 따라 기분이 우울해지는 건 어쩔 수 없는지 오늘은 하루 종일 우울한 내용의 글들을 읽었다. 비 오는 날 우울해지는 것은 자연스러운 감정일 것이다. 흐릿하고 어두운 분위기에 몸도 마음도 무거워질 수 있을 것이다. 가끔 자연스럽게 내 감정에 취해보는 것도 괜찮다 싶지만 너무 매몰되어도 좋지 않으니 조금 기분 전환을 하는 게 좋을 것이다. 특히나 혼자 있으면 더욱 우울해질 수 있기에 다소 소란스러운 카페를 가거나 친구나 가족들과 활동하는 것도 좋을 듯싶다. 남이 나를 돌봐주지 .. 2023. 7. 13.

티스토리툴바